[...] odważnika masz - 10cm, co znacznie utrudnia poprawny siad i "wymusza" wychył do przodu i duże odrywanie pięt. Jeżeli nie wierzysz sam spróbuj z odważnikiem o 1/4 masy tego co robisz w normalnym siadzie i zrób 10 siadów. Sam wczoraj jeszcze myślałem że to łatwe i wylądowałem na dupie jak próbowałem to zrobić z ciężarkiem 24kg - uwaga [...]
Dzięki, wątek na temat żywienia na pewno mi się przyda... ale sam temat niebardzo mi pomógł. Nie jestem aż tak zielony... nie chcę masy, nie chcę większej siły, technikę ćwiczeń pilnuję i mam OK. Nie potrafię znaleźć odpowiedzi tam na swoje pytania. Temat wydaje mi się być ogólnorozwojowy a ja potrzebuję czegoś co jest typowo pod redukcję.
[...] trening na duzych ciezarach, i nie doproawdzic miesia do upadku , chodzi o dobre pobudzenie i wieksza zdolnosc regeneracji . Cwiczenia wielostawowe to klucz do zdobywania masy , jak juz wiemy , więc na nich sie chce skupic :) Wczoraj wykonywałem trening plecow .. Martwy ciąg na stałym cięrzaze > 5s > 6powt x 155kg Wisołowanie [...]
[...] sobie kto 1 kogo pojechał stosowalem odrzywki raz w zyciu przez 3 tygodnie To niezbyt wiele, żeby móc coś o tym powiedzieć. Według Twojego tekstu jak osoba nie mająca masy może się o niej wypowiadac. Ja zapytam: jak osoba, która nie ma doświadczenia z odżywkami może o nich się wypowiadać? <- oczywiście nie trzeba ich brać, żeby się [...]
[...] ww i dalej robie trening masowy aby dopracowac sylwetke potem chcialbym zrobic trening silowy aby wykozystac zime, wiem ze dieta da najlepsze efekty przy gubieniu masy ale nie chce tracic mozliwosci nabrania masy miesniowej wiec nie wiem co zrobic czy dalej jechac tym co jest i co zaplanowalem i dodac areo(pratkycznie caly tydz mam [...]
[...] się pisze na tym forum. To jest dział dla koksów a nie nastolatek pragnących sie bardziej sobie podobać. Rozumiesz? Siłownia głownie służy osobom na tym forum do robienia masy. Jak chcesz usłyszeć odpowiednią poradę od kobiet, to idz do działu Fitness. Bo z tego co piszesz to Tobie nie siłownia jest potrzebna. 2. Masz 14 lat. Wiele nastolatek [...]
[...] chyba o Ocene kogoś i ile przez ten czas zrobił jeśli mu nie zależy na Wygladzie i tak jak ty to napisałeś chodzi na spacery to nie dawał by tu swoich fot własnie do tej Oceny. Każdy ma Prawo do własnego zdania , niestety prawada jest czasem orkutna bo jak na 4 lata nie ma ani masy ani rzeźby nic nie ma. Wygląda jak normalny chłopak i tyle.
Troszkę zgubiła go chęć startu w kategoriii niższej-do 95kg. Stracił w ostatnich 3-5 dniach przed zawodami nieco masy- i to zaważyło na nieco słabszej-acz i tak godnej podziwu formie: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i [...]
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni. shock+storm, bcaa, bialko, carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny bedzie okolo 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)3/6/1,5, roznie bywa, ale staram sie tego trzymac, okolo 100kcal na dziezn nadwyzki, jak brakuje to uzupelniam gainerem... [...]
[...] Co więcej..często fitnesski rozczarowują, bo okazuje się, że mimo tych ścięgien czy prążków na wierzchu - to wcale nie mają ładnych wypukłych pupci :/ Jakoś w tym miejscu nie nabierają masy tak jak trzeba :/ Za to uda i łydki jak najbardziej - ale nie w trakcie zawodów ! Bo wtedy zamiast kształtów okrągłych te uda i łydki są kanciaste - fe.
[...] i w superseriach, tyle powtorzen ile dasz rade. Do barkow doloz cwiczenie na tyl, np. wznosy bokiem w opadzie tulowia. Co do diety to radzilbym ja zanalizowac bo bez dobrej diety to nie masz szans na zbudowanie masy, jak sie okaze ze czegos Ci brakuje to dobrze by bylo dolozyc jakas odzywke (nie kreatyne bo na to to jeszcze masz czas) powodzenia
[...] z tych środków który mam? Być może nie potrzebie wy***ałem się z hajsu, aż na 3 rzeczy...Dil doradził mi że przy moim stażu, masie do wzrostu, trzymanej diecie jak i celowi masy polecieć te 3 albo przynajmniej deca z proprem. A tu widze jednak inne opinie. Co do tego odbloku to ile tego zjeść trzeba, bo jedni mówią że 10 tab styknie drudzy że [...]
w 4 tygodnie 14cm w pasie ? wedlug mnie niemozliwe !, ale niebede podwazal wypowiedzi pana ambroziaka , ale po tak szybkiej utracie masy efekt jojo przyszedlby szybciej niz sie wydaje - jak juz mozliwa jest tak szybka utrata masy tluszowej na green tea w co niechce mi sie wierzyc , bo wtedy okazaloby sie to lepsze od efedryny "siła niszcząca [...]
A ile ważysz kolego? Nie wiem jak inni ale ja na saa daję 4g białka na 1kg masy. U Ciebie jest trochę za dużo węglowodanów, przycinaj je co jakiś czas. Co do supli, to raczej Ci starczy to co kupiłeś. A w sprawie sterydów nie będę się wypowiadał, ponieważ nie jestem jeszcze ekspertem.
[...] syntezy białek jest potrzebna energia (podstawy chemii) to najlepszym i najszybciej dostępnym źródłem są cukry proste. W przypadku człowieka który ma problemy z budowaniem masy mięśniowej dostarczenie odpowiedniej ilości energii jest absolutnie kluczowe. Ja kiedyś też budowałem masę i się nie obżerałem, a brzuch mi urósł. Nie ma rzeczy [...]
dla kolegi z góry ( plan na mase to było po prostu jesc.Jadłem co chciałem.Na pierwszym zdj ( przy spince) ważyłem ok 85 kg.W koncowej fazie masy było mnie 89 kg>Niestety duzo to był tłuszcz.Drugie zdj ( w szatni to początki redukcji i ok 84 kg)Jeśli ktos chce ocenic zdj to prosze :) tylko jeśli krytyka to z sensem.Posty typ"co za lamus ..." nic [...]
to lepiej mam robic A6W zamiast tych cwiczen co teraz robie, zeby wyrzezbic brzuch ? Nie chce zyskac masy tylko chce sobie wyrzezbic ladny plaski brzuszek :). . BdWiELKi --> " No to na to można coś poradzić..." no nie wiem czy mozna :P
[...] się liczą plery i nogi czyli to co odróżnia palcków od mężczyzn . a wynik Tomiego w martwym budzi respekt jak dołoży z 20-30 kg w martwym to będzie na poziomie najlepszych zawodników a dokładając powiedzmy 15 kg masy zrobi to lekko Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-03-26 18:13:59 Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-03-26 18:15:33
Sesja Łukasza Kazimierczaka!!!
